100种方法让你轻易变苗条

1 选择无脂肪或脂肪含量仅1%的牛奶，而不选择全脂奶；

2 改用一个小杯来盛装果汁，改用一个小碗来吃饭，可减少你的摄入量；

3 不要吃一些含糖量过高的食物，选择品尝一只香蕉，草莓，或者是低脂奶；

4 选择6盎司的酸奶作为你的早餐的一部分；

5 与别人一起分享你的一大条百吉圈（硬面包的一种），或者将一半密封好留待绵亘天早餐吃，不要一天吃完整袋百吉圈；

6 不要选择带糖浆的咖啡，应该选用带有桂皮香味或者肉豆蔻风味的咖啡；

7 选用一个不粘锅去煎鸡蛋，而不要在你煎鸡蛋时候加入黄油或人造奶油；

8 选用砣茶匙的奶酪均匀涂抹在你的百吉圈和脆饼上，不要选择带脂肪的奶酪；

9 对于富含糖分的食品应该全部用果酱代替；

10 应该多选择瘦腊肉或者是加拿大的腊肉腊肠；

11 应在你的煎蛋卷上卷上菠菜，洋葱，甜椒和蘑菇，尽量不要选择奶酪和肉类；